睡觉睡落枕了通常是由于睡眠时姿势不良、枕头不合适或颈部受到寒冷刺激等原因导致颈部肌肉痉挛、疼痛和活动受限。以下是一些治疗方法：
1.休息：停止使用枕头，让颈部得到充分的休息。可以选择侧卧或仰卧的姿势，但要保持颈部舒适。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指、拳头或按摩器进行按摩。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂来缓解疼痛和肌肉紧张。也可以在颈部涂抹扶他林乳膏等药物。
5.物理治疗：可以进行颈部牵引、电疗、超声等物理治疗，缓解肌肉紧张和疼痛。
6.中医治疗：中医的针灸、推拿、拔罐等方法也可以治疗落枕。
7.运动：在疼痛缓解后，可以进行一些颈部的伸展运动和肌肉锻炼，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。
需要注意的是，如果落枕症状持续时间较长或伴有严重的疼痛、上肢麻木等症状，可能是颈椎病等疾病引起的，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，在日常生活中，要注意保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头，避免颈部受到寒冷刺激。