感冒时可以选择一些富含维生素C等营养成分的水果来辅助缓解症状，比如柑橘类水果。像橙子、柚子等柑橘类水果，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，能增强免疫力，帮助身体对抗感冒病毒。
适合感冒吃的水果种类一：柑橘类水果
橙子： 富含维生素C，有助于增强机体抵抗力，帮助身体恢复。可以直接鲜食橙子，也能榨成橙汁饮用，但注意不要喝太甜的橙汁饮料，避免糖分摄入过多影响身体恢复。柚子： 柚子中的柚皮苷等成分有一定抗炎作用，感冒时适量吃柚子能起到辅助缓解不适的效果。不过柚子性寒，体质虚寒的人不要一次吃太多。
适合感冒吃的水果种类二：浆果类水果
蓝莓： 蓝莓含有丰富的抗氧化剂，能帮助身体抵御自由基的损伤。感冒时每天吃50 - 100克蓝莓，对身体恢复有好处。可以直接吃新鲜蓝莓，也能加入酸奶中制作成美味的饮品。草莓： 草莓富含维生素C和膳食纤维，维生素C能促进免疫系统功能，膳食纤维有助于肠道健康。感冒时吃草莓要注意清洗干净，避免吃了不洁食物加重肠胃负担。
适合感冒吃的水果种类三：梨
雪梨： 雪梨有清热润肺的功效，对于感冒引起的咳嗽、咽干等症状有一定缓解作用。可以将雪梨切块煮水喝，做成雪梨汤，也能搭配冰糖一起煮，口感更好。不过雪梨性凉，脾胃虚寒的人不要过量食用。鸭梨： 鸭梨同样具有清热生津的作用，感冒时吃鸭梨能补充水分，缓解咽喉干燥等问题。可以直接吃鸭梨，或者用鸭梨煮水，加入一些蜂蜜调味，效果不错。