怀孕牙痛牙肉肿可能是由于孕妇体内激素变化、口腔卫生不良、食物嵌塞等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷轻柔刷牙，使用含氟牙膏，每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟。使用牙线、牙缝刷等工具清洁牙齿邻面。进食后及时漱口，清除口腔内的食物残渣。
2.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，避免食用过冷、过热、过酸的食物，以免刺激牙龈，加重疼痛。多食用富含维生素C、维生素D的食物，如蔬菜、水果、奶制品等，有助于增强牙龈的健康。
3.盐水漱口：将适量盐加入温水中，搅拌均匀后漱口，每天多次，可以起到杀菌消炎的作用，缓解牙痛牙肉肿的症状。
4.使用冷敷或热敷：如果牙痛牙肉肿的症状比较严重，可以使用冷敷或热敷的方法缓解。冷敷可以用冰袋或冷毛巾敷在牙痛的部位，每次15-20分钟，每天多次。热敷可以用热毛巾敷在牙痛的部位，每次15-20分钟，每天多次。
5.就医治疗：如果牙痛牙肉肿的症状比较严重，通过以上方法无法缓解，或者出现了发热、面部肿胀等症状，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予局部冲洗、上药等治疗，必要时可能会使用抗生素。
需要注意的是，孕妇在使用任何药物之前，都应咨询医生的意见，以免对胎儿造成不良影响。同时，孕妇应定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，保持口腔健康。