根据不同的消肿需求，有以下几种消肿方法效果较好：
冷敷：冷敷可以使血管收缩，减少血液流入受影响的区域，从而减轻肿胀和疼痛。适用于外伤、扭伤等引起的肿胀。
热敷：热敷可以促进血液循环，加速肿胀部位的代谢产物排出，缓解肌肉紧张，从而减轻肿胀和疼痛。适用于肌肉劳损、肩周炎等引起的肿胀。
抬高患肢：抬高患肢可以促进血液回流，减轻肿胀。适用于下肢静脉曲张、水肿等引起的肿胀。
药物治疗：可以使用一些药物来减轻肿胀和疼痛，如非甾体抗炎药、活血化瘀药等。但需要注意药物的副作用和禁忌症。
物理治疗：可以使用一些物理治疗方法来减轻肿胀和疼痛，如按摩、针灸、超声波等。但需要注意治疗的时间和强度。
需要注意的是，对于一些严重的疾病引起的肿胀，如心脏病、肾脏病等，需要及时就医，进行针对性治疗。同时，在使用以上方法时，需要注意以下几点：
冷敷和热敷的时间不宜过长，每次15-20分钟即可。
抬高患肢时，要注意保持患肢的舒适和稳定。
药物治疗需要在医生的指导下使用，不要自行用药。
物理治疗需要在专业人士的指导下进行，不要自行操作。
总之，消肿的方法有很多种，需要根据具体情况选择合适的方法。同时，在使用这些方法时，需要注意安全和有效性，避免造成不必要的伤害。如果肿胀持续不缓解或者伴有其他症状，如疼痛加剧、皮肤发紫、发热等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。