产妇催奶食谱有以下几种：
1.猪蹄通草汤：猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入砂锅内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3-5天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰实的脂肪和蛋白质，有较强的补血、活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
2.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼1条，豆腐200克，姜10克，香葱段20克，盐5克，鸡精3克，料酒10克，食用油15毫升。鲫鱼处理干净，在鱼身上划几刀。豆腐切成小块，放入开水中烫一下，捞出备用。锅中倒入适量食用油，放入姜片、香葱段爆香，加入鲫鱼煎至两面金黄，倒入适量清水，放入豆腐块，加入盐、鸡精、料酒，大火煮开后转小火煮15-20分钟，至汤汁浓稠即可。鲫鱼和豆腐都含有优质蛋白质，而且豆腐中的钙含量丰富，可以促进产妇身体恢复，还能通过乳汁为婴儿提供营养。
3.花生猪蹄汤：猪蹄2个，花生100克，盐、料酒适量。将猪蹄除去蹄甲和毛后洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、料酒调味即可食用。猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的补血、活血作用，花生有止血作用，可用于防治产后出血，有通乳作用，搭配在一起食用，效果更佳。