女人吃黑豆有以下好处：
1.补充雌激素：黑豆中含有丰富的大豆异黄酮，这是一种植物性雌激素，与女性体内的雌激素结构相似，可以弥补30岁以后女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合征和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。
2.美容护发：黑豆中含有丰富的维生素，其中维生素E、维生素B族的含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍，而维生素B族在豆类中的含量比谷类要高5倍，其中维生素B1被称为精神性的维生素，它对神经组织和精神状态有良好的作用；维生素B2对维持皮肤和头发的健康有重要作用。
3.改善贫血：黑豆的皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。
4.降胆固醇：黑豆中的不饱和脂肪酸可促进血液中胆固醇的代谢，加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。
5.益脾补肾：黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。
6.增强活力精力：根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以黑豆入肾功能多。人的衰老往往从肾机能显现，要想延年益寿、防老抗衰，增强活力、精力，必须首重补肾。在中医，黑豆入药，黄豆不入药，凸显黑豆不同于黄豆特殊祛疾保健的功能。
需要注意的是，黑豆不宜生吃，尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象，但加热之后，部分营养成分又会被高温分解掉。因此，黑豆最营养的吃法是煮熟后食用。