来大姨妈外阴刺疼很痒，可能是以下原因引起。
1.卫生巾过敏：部分女性可能对卫生巾的材质或化学成分过敏，导致外阴皮肤受到刺激，出现瘙痒和疼痛。
2.霉菌性阴道炎：在月经期间，由于阴道内环境的改变，霉菌容易滋生，引发霉菌性阴道炎，从而引起外阴瘙痒和疼痛。
3.细菌感染：月经期间，卫生巾的使用可能导致局部潮湿，细菌容易滋生，引起外阴炎或阴道炎，导致外阴刺疼和瘙痒。
4.其他：外阴局部的皮肤病变、皮肤干燥、糖尿病等也可能导致来大姨妈时外阴刺疼很痒。
如果出现这种情况，建议及时更换卫生巾，保持外阴清洁干燥，避免搔抓。同时，注意个人卫生，选择棉质、透气的内裤，并勤换洗。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，在月经期间，应避免食用辛辣、刺激性食物，注意休息，避免过度劳累。