怀孕33周时出现宫缩，可能是一种正常的生理现象，但也可能提示存在早产的风险。以下是一些应对方法：
1.休息：立即卧床休息，避免剧烈运动和过度劳累。
2.改变体位：采取左侧卧位，可增加子宫胎盘的血液供应，有利于胎儿生长发育。
3.放松心情：宫缩可能会让孕妇感到紧张和焦虑，此时可以通过听音乐、深呼吸等方式放松心情。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以免刺激子宫收缩。
5.及时就医：如果宫缩频繁、强度增加，或伴有阴道流血、破水等症状，应立即就医，医生会根据具体情况进行评估和处理。
需要注意的是，每个孕妇的情况都可能不同，如果对宫缩的情况存在疑虑或担忧，应及时咨询医生，以确保自身和胎儿的安全。此外，定期进行产前检查，有助于及时发现和处理任何潜在的问题。