产妇在月子期间长了痔疮，先不要慌，可以通过以下方法进行缓解。
1.调整饮食：多吃一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，这些食物可能会加重痔疮的症状。
2.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量避免憋便。排便时不要用力过猛，以免加重痔疮的症状。
3.坐浴：每天用温水坐浴15-20分钟，可缓解痔疮引起的疼痛和肿胀。
4.局部使用药物：如果痔疮症状较轻，可以在医生的指导下使用一些局部药物，如痔疮膏、痔疮栓等。这些药物可以缓解痔疮的症状，促进痔疮的愈合。
5.就医治疗：如果痔疮症状较为严重，如出现大量出血、疼痛剧烈、痔核脱出等，应及时就医。医生可能会建议进行手术治疗。
需要注意的是，产妇在月子期间身体较为虚弱，需要特别注意护理。如果出现痔疮症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，要注意保持肛门周围的清洁卫生，避免感染。