7个月的宝宝可以开始添加一些细腻、易消化的辅食啦。比如首先可以尝试含铁的米粉，这是因为7个月的宝宝从母体中获取的铁逐渐消耗，需要额外补充铁元素，而强化铁的婴儿米粉是不错的选择，一般可以从1勺开始添加，逐渐增加到2 - 3勺。
第一类：谷物类辅食
米粉： 强化铁的婴儿米粉是7个月宝宝很好的辅食开端，它容易消化，能为宝宝提供能量。可以用温水冲调，从稀到稠慢慢过渡。粥类： 可以尝试给宝宝煮一些大米粥，将大米煮得非常软烂，用勺子压碎成米糊状，这样宝宝容易吞咽和消化。
第二类：蔬菜类辅食
菠菜泥： 菠菜富含维生素和铁等营养成分。将菠菜洗净，用开水焯一下，然后切碎打成泥，添加到宝宝的辅食中。胡萝卜泥： 胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对宝宝的视力等有好处。把胡萝卜蒸熟后，碾成泥状，也可以和米粉混合食用。
第三类：水果类辅食
苹果泥： 苹果比较温和，富含维生素和膳食纤维。将苹果洗净去皮去核，做成泥状给宝宝吃。香蕉泥： 香蕉软糯，含有丰富的钾等营养。把香蕉压成泥，直接喂给宝宝或者混入其他辅食中。在添加辅食的过程中，要注意每次只添加一种新食物，观察3 - 5天，看看宝宝是否有过敏等不适反应。而且辅食的质地要始终保持细腻，因为7个月宝宝的咀嚼和消化功能还不完善，避免引起消化不良等问题。同时，辅食的量要从少到多逐渐增加，让宝宝的肠胃有一个适应的过程。