喉咙按下去有点疼痛可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.喉咙炎症：喉咙黏膜受到感染或刺激时，可能会发生炎症，导致喉咙疼痛。常见的原因包括病毒感染、细菌感染、过敏反应等。建议保持充足的水分摄入，避免吸烟和暴露在刺激性物质中。如果症状持续或加重，可考虑使用退烧药（如对乙酰氨基酚）和喉咙含片来缓解疼痛。
2.扁桃体炎：扁桃体是喉咙中的免疫器官，当扁桃体受到感染时，可能会引起喉咙疼痛、发热等症状。扁桃体炎通常由细菌感染引起，需要使用抗生素进行治疗。在医生的建议下使用适当的抗生素，并注意休息和饮食。
3.喉部损伤：喉咙受到外力撞击、过度使用或其他损伤时，可能会导致疼痛。例如，长时间大声说话、过度清嗓或误食刺激性物质可能会引起喉部损伤。建议避免过度使用喉咙，保持声带休息，并避免食用辛辣、刺激性食物。如果疼痛严重或持续时间较长，应咨询医生进行进一步评估。
4.胃酸反流：胃酸反流到喉咙中时，可能会刺激喉咙黏膜，导致疼痛和不适。胃酸反流可能与饮食习惯、胃食管反流病等有关。建议调整饮食习惯，避免食用油腻、辛辣、酸性食物和饮料，睡前避免进食。如果症状严重，可考虑使用抗酸药物或咨询医生进行进一步治疗。
5.其他原因：喉咙疼痛还可能与其他疾病有关，如咽喉部肿瘤、喉部结核等。在某些情况下，喉咙疼痛可能是全身性疾病的表现，如感染性疾病、自身免疫性疾病等。如果喉咙疼痛伴随其他症状，如呼吸困难、吞咽困难、声音嘶哑等，或疼痛持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体情况可能因人而异。如果喉咙疼痛严重或持续时间较长，最好咨询医生的意见，以便获得准确的诊断和治疗建议。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、避免过度用嗓等，有助于维护喉咙的健康。