危险三角区长痘痘挤了可能会导致严重的感染，因此不建议自行挤压。如果痘痘已经挤了，需要采取以下措施：
1.清洁：使用温和的洁面产品清洁面部，避免感染。
2.消毒：使用碘伏或酒精消毒挤痘痘的部位，防止感染。
3.观察：密切观察挤痘痘后的部位，如果出现红肿、疼痛、发热等症状，应及时就医。
4.就医：如果痘痘挤破后出现严重的感染，如脓疱、发热等，应及时就医，医生可能会给予抗生素治疗。
需要注意的是，危险三角区的痘痘不能挤压，因为这个区域的血管与颅内的血管相通，挤压痘痘可能会导致细菌进入血液，引起颅内感染，严重时甚至会危及生命。因此，如果痘痘长在危险三角区，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
此外，对于容易长痘痘的人群，日常生活中需要注意以下几点：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品清洁面部，避免油脂和污垢堵塞毛孔。
2.饮食健康：多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物，避免饮酒和吸烟。
3.注意休息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘可能会导致感染和疤痕，因此应避免挤压痘痘。
5.选择合适的护肤品：选择温和、不刺激的护肤品，避免使用过于油腻的护肤品。
总之，危险三角区长痘痘挤了需要及时采取措施，避免感染。同时，日常生活中需要注意皮肤清洁、饮食健康、注意休息等，以预防痘痘的发生。如果痘痘严重影响生活，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。