母乳不足的症状主要包括以下几个方面：
1.乳房变软：宝宝吸吮时，妈妈可能感觉乳房没有以前那么充盈，甚至变软。
2.喂奶时间延长：宝宝吸吮乳头的时间可能会延长，而且可能频繁地想要吃奶。
3.宝宝吃不饱：宝宝吃完奶后，可能仍然哭闹不止，或者睡眠时间较短，容易醒来。
4.体重增长缓慢：宝宝的体重增长可能不如预期，或者增长缓慢。
5.尿量减少：宝宝每天的尿量可能会减少，尿液颜色较黄。
如果出现以上症状，妈妈们可以采取以下措施来增加母乳分泌：
1.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳头，刺激乳房分泌更多的乳汁。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，这样可以有效地刺激乳房分泌乳汁。
3.保持良好的心情：妈妈的情绪对乳汁分泌也有很大的影响，保持心情愉悦，避免紧张和焦虑。
4.合理饮食：多吃一些富含蛋白质、水分和营养的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等。
5.休息充足：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和乳汁分泌。
6.使用吸奶器：如果宝宝无法完全吸吮，可以使用吸奶器吸出多余的乳汁。
需要注意的是，如果母乳不足的症状严重，或者宝宝出现体重下降、脱水等情况，应及时就医，寻求医生的帮助。同时，每个妈妈的身体状况和哺乳情况都不同，增加母乳分泌需要耐心和时间，妈妈们应该保持信心，坚持哺乳。