母乳不足的症状主要包括以下几个方面：
1.宝宝频繁吸吮，但每次吸吮时间较短，没有吃饱的表现，如很快入睡、睡眠时间短、哭闹等。
2.宝宝每天排尿次数较少，一般情况下，出生后6天的新生儿每天排尿6次以上，6天后每天排尿20次以上。
3.宝宝的体重增长缓慢，出生后最初3个月，宝宝每周体重增加量应该在150克以上，3个月后每周体重增加量在100克以上。
4.妈妈的乳房没有胀满感，或者乳房变软，宝宝吸吮时没有吞咽声。
如果出现以上症状，妈妈们应该及时采取措施来增加母乳分泌，以下是一些建议：
1.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳头，刺激乳腺分泌乳汁。每次吸吮的时间以20-30分钟为宜，两侧乳房都要吸吮，以保证乳腺充分分泌乳汁。
2.保持良好的心情：妈妈的情绪对乳汁分泌有很大的影响，要保持心情愉快，避免紧张、焦虑等不良情绪。
3.合理饮食：多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜、水果等，以保证乳汁的营养。
4.注意休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有助于乳汁分泌。
5.按摩乳房：用热毛巾或热水袋热敷乳房，然后用手指轻轻按摩乳房，促进乳腺血液循环，增加乳汁分泌。
6.借助催乳师：如果以上方法都不能解决问题，可以寻求催乳师的帮助，催乳师可以通过专业的按摩手法来帮助妈妈增加乳汁分泌。
总之，母乳不足是很多妈妈都会遇到的问题，但是只要采取正确的方法，大多数情况下都可以解决。妈妈们要保持信心，相信自己能够为宝宝提供足够的营养。同时，如果宝宝出现任何健康问题，应该及时就医，以确保宝宝的健康。