产后胀奶吸不出来可以通过以下方法来改善。首先，可以尝试热敷乳房，用40℃左右的热毛巾敷在乳房上，每次敷15~20分钟，能促进乳腺管扩张，帮助乳汁流出。
按摩乳房促进排乳
手法按摩： 洗净双手后，从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，呈环形按摩，也可以用手指轻轻捏住乳头周围，做轻柔的牵拉动作，每次按摩10~15分钟，每天可多按摩几次。借助工具： 可以使用吸乳器辅助，选择合适的吸乳器，按照说明书正确操作，每次吸乳时间控制在15~20分钟，注意吸乳器的吸力不要过大，以免损伤乳头。
调整哺乳姿势
正确的哺乳姿势： 让宝宝含住乳头和大部分乳晕，宝宝的嘴巴要充分包裹住乳头周围组织。比如摇篮式抱法，妈妈坐在椅子上，将宝宝抱在怀里，让宝宝的头和身体呈一条直线，贴近妈妈乳房；交叉摇篮式抱法，适合剖腹产妈妈，妈妈用一只手的手掌托住宝宝的头，手指放在乳房基部，另一只手采用摇篮式抱法的手势托住乳房。正确的哺乳姿势能让宝宝更有效地吸出乳汁，缓解胀奶。
保持心情舒畅
情绪对乳汁分泌的影响： 产后妈妈如果情绪焦虑、紧张，会影响体内激素水平，进而影响乳汁分泌。所以妈妈要尽量保持心情愉悦，家人也要多关心照顾，让妈妈放松心态。比如可以听一些舒缓的音乐，和家人聊聊天，缓解心理压力。另外，保证充足的睡眠也很重要，每天尽量保证6~8小时的睡眠时间，睡眠充足有助于身体恢复，也有利于乳汁分泌的正常进行。