口腔里面肿了可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.保持口腔清洁：使用温和的盐水漱口，有助于减轻肿胀和缓解疼痛。
2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免加重口腔刺激。
3.就医诊断：如果肿胀持续不减或伴有其他症状，如疼痛、发热、吞咽困难等，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗建议。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力。
5.特殊人群注意事项：孕妇、儿童、老人等特殊人群，如果出现口腔肿胀，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
总之，口腔里面肿了需要引起重视，采取适当的措施缓解症状。如果症状持续不减或加重，应及时就医，以便早日恢复健康。