长时间佩戴眼镜，如果眼镜架的重量超过了耳部可承受的极限，或者眼镜架的设计不合理，压迫到耳部的神经和血管，就可能导致耳朵后面疼痛。以下是一些可能有帮助的建议：
1.调整眼镜：尝试调整眼镜的鼻托和镜腿，以确保它们舒适地贴合面部，并且不会对耳朵造成压力。你可以尝试调整镜腿的长度、弯曲度，或者在镜腿上加上一些缓冲材料，如海绵或橡胶垫。
2.给耳朵减压：如果调整眼镜后仍然疼痛，可以尝试不给耳朵施加压力。你可以暂时不戴眼镜，或者选择戴隐形眼镜。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在耳朵后面，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解耳部的紧张和疼痛。
4.按摩：用手指轻轻按摩耳朵后面的肌肉和神经，从耳朵上方开始，逐渐向下按摩，每个部位按摩1-2分钟。按摩可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
5.就医治疗：如果疼痛持续不缓解，或者出现了其他症状，如红肿、发热等，可能是耳部感染或其他问题引起的。此时应及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会建议使用药物治疗，如消炎药、止痛药等，或者进行物理治疗，如超声波、电疗等。
需要注意的是，如果你的耳朵后面疼痛是由于佩戴眼镜引起的，建议及时调整眼镜，或者选择佩戴更舒适的眼镜。如果疼痛持续不缓解，或者出现了其他症状，应及时就医，以免延误病情。