含钾高的水果有：
1.香蕉：香蕉是一种常见的水果，每100克香蕉中含有256毫克的钾。此外，香蕉还富含碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素B6等营养成分，有助于维持身体正常的生理功能。
2.橙子：橙子是一种富含维生素C和钾的水果，每100克橙子中含有203毫克的钾。此外，橙子还富含类黄酮等抗氧化物质，有助于保护心血管健康。
3.柚子：柚子是一种富含维生素C和钾的水果，每100克柚子中含有157毫克的钾。此外，柚子还富含柚皮苷等黄酮类化合物，有助于降低血液中的胆固醇水平。
4.猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C和钾的水果，每100克猕猴桃中含有262毫克的钾。此外，猕猴桃还富含膳食纤维、维生素E等营养成分，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
含钾高的蔬菜有：
1.菠菜：菠菜是一种常见的绿叶蔬菜，每100克菠菜中含有311毫克的钾。此外，菠菜还富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，有助于维持身体正常的生理功能。
2.苋菜：苋菜是一种常见的绿叶蔬菜，每100克苋菜中含有178毫克的钾。此外，苋菜还富含钙、铁、维生素K等营养成分，有助于维持骨骼健康。
3.芹菜：芹菜是一种常见的蔬菜，每100克芹菜中含有154毫克的钾。此外，芹菜还富含膳食纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养成分，有助于促进肠道蠕动，降低血压。
4.土豆：土豆是一种常见的根茎类蔬菜，每100克土豆中含有342毫克的钾。此外，土豆还富含碳水化合物、膳食纤维、维生素C、维生素B1、维生素B6等营养成分，有助于维持身体正常的生理功能。
需要注意的是，虽然水果和蔬菜富含钾，但也不能过量食用。对于肾脏功能不好的人来说，过多的钾可能会对身体造成负担。因此，在饮食中应该适量摄入水果和蔬菜，并注意控制钾的摄入量。