如果您存在白天想睡觉晚上睡不着的情况，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决方法：
1.生物钟紊乱：如果您的睡眠时间不规律，或者在白天和晚上的睡眠时间相差过大，可能会导致生物钟紊乱，从而影响睡眠质量。建议您保持规律的睡眠时间，尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末和节假日也不例外。
2.环境因素：睡眠环境的舒适度和安静程度也会影响睡眠质量。如果您的卧室温度过高、过低、噪音过大或光线过强，可能会导致难以入睡或睡眠中断。建议您保持卧室安静、黑暗和凉爽，并使用舒适的床垫和枕头。
3.饮食和饮料：某些食物和饮料可能会影响睡眠质量，例如咖啡、茶、巧克力、可乐等含有咖啡因的饮料，以及辛辣、油腻、刺激性食物等。建议您在晚餐后避免饮用这些饮料，并在睡前几个小时避免进食。
4.运动和锻炼：适量的运动可以帮助您放松身心，改善睡眠质量。但是，如果您在晚上进行过于剧烈的运动或锻炼，可能会导致身体兴奋，从而影响睡眠。建议您在白天进行适量的运动，并在睡前几个小时避免进行剧烈运动。
5.压力和焦虑：如果您存在压力和焦虑情绪，可能会导致难以入睡或睡眠中断。建议您采取一些放松技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助您放松身心，缓解压力和焦虑。
6.药物和物质：某些药物和物质可能会影响睡眠质量，例如某些抗抑郁药、高血压药、哮喘药等。如果您正在服用这些药物，请咨询医生是否需要调整剂量或更换药物。
7.健康问题：某些健康问题也可能会导致睡眠问题，例如睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍、抑郁症、焦虑症等。如果您的睡眠问题持续存在或伴有其他症状，建议您咨询医生进行进一步的检查和治疗。
总之，如果您存在白天想睡觉晚上睡不着的情况，建议您采取上述措施进行调整。如果问题仍然存在或加重，请咨询医生进行进一步的检查和治疗。同时，建议您保持良好的生活习惯，例如保持规律的睡眠时间、避免使用电子设备、保持卧室安静和黑暗等，有助于改善睡眠质量。