胸硬块一按就疼痛，可能是多种疾病的表现，需要引起重视。以下是一些可能的原因：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，好发于30-50岁的女性。主要表现为乳房疼痛、肿块，可伴有乳头溢液。疼痛与月经周期有关，常于月经前加重，月经后减轻或消失。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染，多见于哺乳期女性。主要表现为乳房红肿、疼痛，可伴有发热、寒战等全身症状。
3.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，好发于20-25岁的女性。主要表现为乳房肿块，多为圆形或椭圆形，质地韧，边界清楚，活动度好，无压痛。
4.乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，好发于40-60岁的女性。早期可无明显症状，随着病情进展，可出现乳房肿块、乳头溢液、乳房皮肤改变、乳头乳晕异常等症状。
5.其他：肋软骨炎、胸膜炎、肺炎等胸部疾病也可能导致胸部硬块和压痛。
总之，胸硬块一按就疼痛的原因复杂，需要引起重视。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、钼靶X线摄影、血常规等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
对于女性来说，定期进行乳腺自查和体检非常重要，可以早期发现乳腺疾病，提高治愈率。以下是一些乳腺自查的方法：
1.观察：面对镜子，双手下垂，观察乳房的形状、大小、颜色是否对称，有无皮肤凹陷、乳头回缩等异常。
2.触摸：仰卧位，左臂高举过头，用右手检查左侧乳房，手指并拢，以指腹轻压乳房，由乳头开始做环状顺时针方向检查，触摸时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。然后用同样方法检查右侧乳房。注意不要用手抓捏乳房，以免将正常的乳腺组织误认为肿块。
3.挤压：检查乳头有无溢液，如有溢液，应观察是单侧还是双侧，溢液的颜色、量、性状如何。
此外，如果发现乳房有肿块或其他异常，应及时就医，进行进一步检查和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等，也有助于预防乳腺疾病的发生。