7个月宝宝可以吃一些泥状食物，如菜泥、果泥、含铁（强化）米粉、配方奶等，也可以让宝宝吃一些末状食物，如粥、烂面、菜末、蛋、鱼泥、豆腐、肉末等。
7个月宝宝刚开始添加辅食，要注意循序渐进，每次只引入一种新的食物，同时继续母乳喂养。此外，还需注意食物的安全性，如避免给宝宝喂食整颗坚果、果冻等，防止食物哽噎。
1.菜泥：将新鲜的蔬菜洗净、去皮、切成小块，放入锅中煮熟，然后用勺子压成泥状即可。
2.果泥：将水果洗净、去皮、去核，然后用勺子压成泥状即可。
3.含铁（强化）米粉：将米粉加入适量的温水中，搅拌均匀，调成糊状即可。
4.配方奶：按照宝宝的食量，将适量的配方奶加入温水中，搅拌均匀即可。
5.粥：将大米洗净，加入适量的水中，煮至软烂，然后用勺子压成泥状即可。
6.烂面：将面条煮熟，然后用勺子压成泥状即可。
7.菜末：将蔬菜洗净、切碎，放入锅中炒熟，然后用勺子压成泥状即可。
8.蛋：将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用勺子压成泥状，然后加入适量的水或奶，搅拌均匀即可。
9.鱼泥：将鱼肉洗净、蒸熟，然后用勺子压成泥状即可。
10.豆腐：将豆腐切成小块，放入锅中煮熟，然后用勺子压成泥状即可。
11.肉末：将猪肉或牛肉洗净、切碎，放入锅中炒熟，然后用勺子压成泥状即可。
需要注意的是，每个宝宝的食量和消化能力都不同，妈妈们可以根据宝宝的实际情况进行调整。同时，要注意观察宝宝的反应，如是否过敏、消化不良等。如果出现异常情况，应及时停止喂食，并咨询医生的意见。