晚上老是失眠可能由以下原因引起：
1.心理因素：
压力过大：生活、工作或学习中的压力可能导致晚上难以入睡。
焦虑和抑郁：情绪问题如焦虑和抑郁常常与失眠相关。
心理创伤：过去的创伤经历，如童年创伤或近期的生活事件，可能影响睡眠。
2.生理因素：
生物钟紊乱：不规律的作息时间可能打乱生物钟，导致晚上难以入睡。
睡眠呼吸暂停综合征：这是一种睡眠障碍，会导致呼吸暂停和频繁觉醒。
周期性肢体运动障碍：在睡眠中出现不自主的腿部运动，可能影响睡眠质量。
3.环境因素：
噪音干扰：噪音过大或不规律的噪音环境可能影响睡眠。
温度不适：过热或过冷的房间温度可能影响睡眠。
光线刺激：明亮的光线，如来自电子设备或窗外的光线，可能干扰睡眠。
4.生活方式因素：
饮食不规律：晚餐过晚、过饱或摄入咖啡因、饮料等可能影响睡眠。
缺乏运动：缺乏身体活动可能导致晚上难以入睡。
过度使用电子设备：在晚上使用电子设备可能影响生物钟。
5.健康问题：
慢性疼痛：身体疼痛可能导致难以入睡。
呼吸系统问题：如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等可能影响睡眠。
神经系统问题：如帕金森病、多发性硬化等可能导致睡眠障碍。
6.药物和物质：
某些药物的副作用：如抗抑郁药、高血压药等可能影响睡眠。
滥用药物或物质：如酒精、尼古丁等可能导致睡眠问题。
如果经常出现晚上老是失眠的情况，建议采取以下措施：
1.建立规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。
2.避免在晚上摄入咖啡因、饮料和大量液体。
3.创造一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境。
4.进行放松活动，如深呼吸、冥想、瑜伽等，在睡前放松身心。
5.限制在床上的时间，即使晚上无法入睡，也不要在床上过长时间。
6.避免午睡或白天长时间卧床。
7.适度进行身体活动，但避免在晚上过度运动。
8.如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，应咨询医生或专业的睡眠专家。
需要注意的是，对于某些人来说，失眠可能是潜在健康问题的信号，如睡眠呼吸暂停综合征、抑郁症等。因此，如果失眠问题持续存在或伴随其他症状，如日间疲劳、注意力不集中等，应及时就医进行全面的评估和治疗。