腰下面垫东西睡觉是否好，需要根据具体情况来判断。如果是为了保持良好的睡眠姿势或缓解腰部不适，适当垫东西睡觉可能有一定的好处；但如果垫的东西不合适或使用不当，可能会带来一些问题。
在正常情况下，人的脊柱有正常的生理曲度，仰卧时，颈椎、胸椎和腰椎应该保持在同一水平线上；侧卧时，颈椎和胸椎应该保持在同一水平线上，腰椎应该有一定的前凸。如果在腰下面垫东西，可能会改变脊柱的生理曲度，导致腰部肌肉紧张、疲劳，甚至引起疼痛。
如果有以下情况，腰下面垫东西睡觉可能有一定的好处：
1.保持良好的睡眠姿势：有些人习惯仰卧或侧卧睡觉，但由于床垫过软或过硬，导致腰部悬空，影响睡眠质量。在这种情况下，可以在腰下面垫一个薄枕头或垫子，使腰部得到支撑，保持良好的睡眠姿势。
2.缓解腰部不适：如果有腰部疼痛、僵硬等不适症状，在睡觉前在腰下面垫一个薄枕头或垫子，可能会缓解腰部的不适。这是因为垫子可以提供一定的支撑，减轻腰部的压力，缓解肌肉紧张和疼痛。
需要注意的是，垫的东西不能太厚或太软，否则可能会影响睡眠质量和身体健康。一般来说，垫子的厚度应该在3-5厘米左右，材质应该柔软、舒适、透气。
总之，腰下面垫东西睡觉是否好，需要根据个人的情况来判断。如果有腰部不适或睡眠问题，可以尝试在腰下面垫一个薄枕头或垫子，但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，保持良好的睡眠姿势和生活习惯，如避免长时间久坐、保持正确的坐姿、加强腰部肌肉锻炼等，也有助于缓解腰部不适。