例假一天就没了属于月经过少，可能与怀孕、内分泌紊乱、宫腔粘连等有关。以下是一些建议：
1.就医检查：如果例假突然出现异常，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因。医生可能会建议进行血液检查、B超等，以评估激素水平和子宫情况。
2.调整生活方式：保持健康的生活方式对于月经的正常调节非常重要。建议均衡饮食，摄入足够的营养，包括富含铁、蛋白质和维生素的食物。适度运动，避免过度劳累和压力，保持充足的睡眠。
3.治疗病因：根据具体病因进行相应的治疗。例如，如果是内分泌紊乱，可能需要药物调节激素水平；如果是宫腔粘连，可能需要进行手术分离粘连。
4.注意情绪调节：情绪紧张、焦虑等情绪问题可能会影响月经。尽量保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
5.长期异常需关注：如果例假异常持续时间较长或伴有其他不适症状，如腹痛、乳房胀痛等，应及时复诊，以便进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和原因都可能不同，因此最好在医生的指导下进行个性化的治疗和管理。同时，定期进行妇科检查也是维护女性健康的重要措施之一。