例假一天就没了属于月经量过少的情况，正常月经量为20~60毫升，若一次月经总出血量少于20毫升，就可能出现例假一天就没了的状况。
可能的原因分析
内分泌失调： 下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能紊乱会导致内分泌失调，进而影响月经。比如长期压力过大、过度节食等，都可能干扰激素分泌，使得月经量减少。像多囊卵巢综合征患者，常伴有内分泌紊乱，容易出现月经量少、经期短的情况。子宫内膜问题： 人工流产等宫腔操作可能损伤子宫内膜，导致子宫内膜变薄，从而使月经量减少。例如频繁进行人工流产手术的女性，子宫内膜受损后，例假可能一天就没了。子宫内膜炎等疾病也会影响子宫内膜的正常功能，导致月经量异常。
应对措施建议
生活方式调整： 保持规律的作息，每天保证7~8小时的睡眠时间，避免熬夜。同时要注意减轻压力，可通过听音乐、瑜伽等方式放松身心。在饮食上，要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。就医检查诊断： 如果出现例假一天就没了的情况，应及时就医。医生一般会进行妇科检查、激素六项检查、B超检查等。通过妇科检查了解生殖器官的基本情况，激素六项检查能明确内分泌是否失调，B超检查可查看子宫内膜厚度等情况。根据检查结果进行针对性治疗。比如因多囊卵巢综合征导致的月经量少，可能需要在医生指导下进行调节内分泌的治疗；因子宫内膜受损引起的，则需根据具体情况采取相应的修复措施。
特殊人群注意事项
育龄期女性： 对于有生育计划的育龄期女性，例假一天就没了可能会影响受孕。这时候更要重视，及时就医查明原因，因为某些导致月经量少的原因可能会影响怀孕，如多囊卵巢综合征不仅会引起月经异常，还可能导致排卵障碍，进而影响受孕。围绝经期女性： 围绝经期女性出现例假一天就没了的情况，可能是卵巢功能衰退的表现。这是正常的生理过渡阶段，但也需要就医排除其他病理性因素。如果是单纯的围绝经期月经改变，要注意保持良好的心态，适当进行体育锻炼，增强体质，同时关注自身身体的其他变化，如有异常及时就医。