“例假来一天就没了”属于月经经期过短，正常月经经期一般为3~7天，少于3天则属于经期过短。
可能的原因分析
内分泌因素：
激素水平异常： 下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴功能紊乱，会影响雌激素、孕激素等的分泌。比如多囊卵巢综合征患者，常存在雌激素水平相对不足或比例失调，导致子宫内膜增生不够，月经来潮时间短。甲状腺功能异常： 甲状腺激素分泌异常也会干扰月经，甲亢或甲减都可能引起月经经期缩短，像甲减时，身体代谢减缓，可能影响子宫内膜的正常生长和脱落。
子宫内膜因素：
子宫内膜损伤： 多次人工流产、清宫手术等可能损伤子宫内膜基底层，使子宫内膜变薄，月经量减少，经期缩短。例如，一年内做过2次以上人工流产的女性，出现经期过短的概率相对更高。子宫内膜粘连： 宫腔粘连会阻碍子宫内膜的正常生长和脱落，导致月经经期明显缩短，同时可能伴有月经量减少。
生活方式因素：
过度节食： 长期过度节食会使身体营养摄入不足，脂肪含量过低，影响雌激素的合成，进而影响月经，出现经期过短的情况。一般体重过低（BMI低于18.5）且节食超过3个月的女性，较易出现月经异常。长期压力大： 长期处于高压力状态下，会影响神经内分泌系统，导致激素分泌紊乱，从而影响月经经期，像长期从事高强度工作、精神高度紧张的职场女性，经期过短的发生率会增加。
应对建议
就医检查方面：
及时就诊： 出现例假来一天就没了的情况，建议在月经来潮的第2~4天去医院检查性激素六项，了解激素水平；同时可以做B超检查子宫内膜厚度、宫腔情况等。配合医生： 要如实告知医生月经史、生育史、近期生活状态等信息，以便医生准确判断病因。
生活调理方面：
调整饮食： 保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等，恢复正常的身体营养状态。每天摄入蛋白质可控制在40~60克左右（根据个人体重等调整）。缓解压力： 学会放松心情，可通过运动、冥想、听音乐等方式缓解压力，每周至少进行3次运动，每次30分钟以上，如慢跑、瑜伽等。
特殊人群注意：
育龄女性： 有生育计划的女性出现经期过短，更要及时就医，因为可能影响受孕，比如多囊卵巢综合征患者往往存在排卵异常，影响怀孕几率。更年期女性： 45岁以上的女性出现经期过短，要考虑更年期卵巢功能衰退的可能，这是正常的生理变化，但也需要排除其他疾病因素。