不用枕头睡觉对颈椎好不好，要根据实际情况来判断。如果在仰卧位时不用枕头，可能会使头部过度后仰，导致颈部过度伸展，进而加重颈椎的负担，长期如此可能会对颈椎健康产生不利影响。但如果在侧卧时不用枕头，可能会使颈部向一侧倾斜，导致颈椎的生理曲度改变，也不利于颈椎健康。因此，对于颈椎健康而言，选择合适高度的枕头非常重要。一般来说，枕头的高度应该与个人的拳头高度相当，仰卧位时枕头的厚度约为一拳，侧卧时枕头的厚度约为一拳半。此外，选择合适的枕头材质也很重要，例如记忆棉、乳胶等材质的枕头，能够提供较好的支撑和舒适度。
除了选择合适的枕头外，保持良好的睡眠姿势、避免长时间低头等，也有助于保护颈椎健康。如果已经出现了颈椎不适的症状，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。