一到晚上身上就痒，一抓起疙瘩，可能是荨麻疹的表现。以下是一些建议：
1.寻找病因：尽量找到晚上身上痒、起疙瘩的原因，比如接触过敏原（如花粉、尘螨等）、食用某些食物（如海鲜、坚果等）、感染（如细菌、病毒等）、药物、物理因素（如摩擦、压力等）等。
2.避免诱因：避免接触过敏原，避免食用可疑的食物，避免搔抓皮肤，避免热水烫洗，避免过度摩擦皮肤，避免长时间暴露在阳光下等。
3.调整生活方式：保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累，保持心情愉悦，适当运动，增强身体免疫力。
4.药物治疗：如果症状严重，可以在医生的指导下使用抗组胺药物（如氯雷他定、西替利嗪等）、糖皮质激素（如泼尼松、地塞米松等）、免疫抑制剂（如环孢素、硫唑嘌呤等）等药物进行治疗。
5.就医治疗：如果症状持续不缓解或加重，或者出现其他不适症状，如呼吸困难、腹痛、呕吐等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，荨麻疹的治疗需要根据具体情况进行个体化的方案制定，因此建议在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗过程中应注意观察病情变化，如有异常应及时就医。