偏头痛一跳一跳时，可先通过休息来缓解。一般来说，找个安静、黑暗的房间躺下来休息1 - 2小时，部分人头痛能有所减轻。
物理缓解方法
冷敷： 用冰袋裹上毛巾，敷在疼痛的头部。每次敷15 - 20分钟，间隔1 - 2小时可再敷。利用低温收缩血管，减轻血管搏动带来的一跳一跳痛。按摩： 用手指轻柔按摩太阳穴，以画圈的方式按摩，每次按摩10 - 15分钟，能在一定程度上缓解血管跳动性头痛。按摩时力度要适中，不要过于用力。
药物缓解思路
非甾体抗炎药： 像布洛芬，它能抑制前列腺素的合成，从而减轻头痛。但要注意，6岁以下儿童不建议使用布洛芬缓解偏头痛，因为儿童的肝肾功能发育不完全，使用不当可能会有不良影响。
生活注意事项
避免诱因： 偏头痛发作时，要避免强光刺激，因为强光可能会加重血管跳动。同时，要保证充足的睡眠，睡眠不足也容易诱发偏头痛一跳一跳的情况。另外，要注意避免食用含有酪胺的食物，如奶酪、巧克力等，这些食物可能会诱发偏头痛发作。