经常便秘的人可以多吃一些火龙果、香蕉、梨等水果。这些水果富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘症状。
火龙果：含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白对重金属中毒具有解毒的功效，并且能够保护胃壁。花青素则具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症，很适合便秘的人食用。
香蕉：含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，香蕉属于寒性食物，脾胃虚寒的人不宜多吃。
梨：含有较多糖类和多种维生素，有一定的营养心肌、降低血压、养阴清热的功效。梨的膳食纤维要比其他水果多一些，有助于消化、通利大便。
需要注意的是，水果只能起到辅助缓解便秘的作用，并不能根治便秘。如果便秘症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，还应注意饮食均衡，多吃富含膳食纤维的蔬菜、粗粮等，多喝水，适量运动，保持良好的生活习惯。