来例假时，女性身体较为虚弱，需要特别注意保养。在此期间，适量饮用一些养生茶可以缓解不适，还能起到养生保健的作用。以下是一些适合来例假时饮用的养生茶：
1.红糖姜茶：
缓解疼痛：红糖姜茶具有补血活血、暖宫止痛的作用，能够缓解例假期间的腹痛。
驱寒保暖：生姜具有驱寒的作用，能够帮助身体排出寒气，保持身体温暖。
2.红枣桂圆茶：
补充气血：红枣和桂圆都具有补血的功效，能够补充例假期间流失的气血。
缓解疲劳：红枣和桂圆还具有滋补身体、缓解疲劳的作用，能够帮助女性在例假期间保持良好的精神状态。
3.玫瑰花茶：
调节情绪：玫瑰花具有疏肝解郁、调节情绪的作用，能够缓解例假期间的情绪波动。
美容养颜：玫瑰花中含有丰富的维生素C和抗氧化物质，具有美容养颜的功效。
4.枸杞茶：
滋补肝肾：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，能够帮助女性在例假期间滋补身体。
增强免疫力：枸杞中含有丰富的营养成分，具有增强免疫力的功效。
需要注意的是，不同的养生茶具有不同的功效和适用人群，女性在选择养生茶时应根据自己的体质和需求进行选择。同时，来例假时饮茶应适量，避免饮用过多过浓的茶，以免引起不适。
此外，对于一些特殊人群，如患有贫血、低血压、糖尿病等疾病的女性，在饮用养生茶前应咨询医生的意见，以免影响身体健康。同时，女性在例假期间应注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于缓解不适，保持身体健康。