经常腰酸可能由以下原因引起：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，如久坐、久站、搬运重物等，可导致腰部肌肉疲劳、酸痛。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变或损伤，可压迫神经根，引起腰部疼痛，伴有下肢麻木、无力等症状。
3.肾脏疾病：如肾炎、肾结石等，可导致腰部疼痛。
4.妇科疾病：如盆腔炎、宫颈炎等，可引起腰骶部疼痛。
5.脊柱疾病：如强直性脊柱炎、脊柱侧弯等，可导致腰部疼痛。
缓解经常腰酸的方法包括：
1.保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐、久站，尽量保持挺胸收腹。
2.加强腰部锻炼：如游泳、瑜伽、慢跑等，可增强腰部肌肉力量。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，可缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部，可促进血液循环。
5.药物治疗：如布洛芬、扶他林等，可缓解疼痛。
6.物理治疗：如针灸、推拿、拔罐等，可缓解疼痛，改善血液循环。
7.就医治疗：如果腰酸症状持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力、血尿等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童及老年人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。