根据你提供的信息，坐着腰疼站着躺着不疼，可能是腰椎间盘突出症。以下是一些可能的原因和建议：
1.原因：
腰椎间盘突出症：当腰椎间盘退变或受损时，突出的椎间盘可能压迫神经根，导致腰部疼痛。坐着时，身体的重量会加重椎间盘的压力，从而加重疼痛；而站着或躺着时，椎间盘的压力减轻，疼痛可能会缓解。
腰肌劳损：长时间保持坐姿或重复性的腰部运动可能导致腰肌劳损，引起腰部疼痛。坐着时腰部肌肉处于紧张状态，加重劳损；而站着或躺着时，肌肉得到放松，疼痛减轻。
其他原因：脊柱侧弯、强直性脊柱炎、腰椎管狭窄等也可能导致类似的症状。
2.建议：
就医检查：及时就医，进行详细的身体检查和影像学检查，如X光、CT或MRI等，以确定疼痛的原因。
治疗方法：根据诊断结果，医生可能会建议采取以下治疗方法：
休息：避免长时间坐着或保持同一姿势，尽量多休息，给腰部足够的时间恢复。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：根据疼痛的严重程度，医生可能会开具止痛药、消炎药或肌肉松弛剂等药物。
康复锻炼：进行针对性的腰部康复锻炼，增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防病情进一步加重。
手术治疗：在严重的情况下，可能需要手术治疗来修复受损的椎间盘或缓解神经受压。
3.预防措施：
保持正确的坐姿：坐立时保持腰部挺直，膝盖与臀部等高，避免久坐或盘腿坐。
适度运动：进行适度的腰部运动，如伸展、旋转等，但要避免过度劳累和剧烈运动。
注意腰部保暖：寒冷天气注意腰部保暖，避免腰部受寒。
提重物技巧：提重物时采用正确的姿势，先蹲下，再抬起物体，避免直接弯腰提起重物。
定期体检：定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。
需要注意的是，以上信息仅供参考，如果你的腰疼症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。同时，对于特殊人群，如孕妇、老年人或有其他健康问题的人，腰疼可能有不同的原因和处理方法，应根据个人情况咨询医生的建议。