手机玩久了头疼，可能是由于以下原因：
1.眼睛疲劳：手机屏幕较小，字体较小，长时间盯着手机会导致眼睛疲劳，进而引起头疼。
2.颈部肌肉紧张：长时间低头看手机会使颈部肌肉紧张，压迫颈部血管和神经，导致头疼。
3.大脑缺氧：手机使用过程中，人会处于一种相对静止的状态，血液循环不畅，容易导致大脑缺氧，从而引起头疼。
4.电磁辐射：手机在使用过程中会产生电磁辐射，长期接触可能会对人体造成一定的影响，包括头疼、头晕等症状。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头疼：
1.注意休息：避免长时间使用手机，每隔一段时间就停下来休息一下，放松眼睛和颈部肌肉。
2.保持正确的姿势：使用手机时，应保持正确的姿势，眼睛与手机屏幕保持适当的距离，颈部保持放松状态。
3.增加户外活动：长时间使用手机后，应增加户外活动，呼吸新鲜空气，缓解大脑缺氧的状态。
4.减少电磁辐射：可以使用耳机接听电话，避免将手机贴近头部，或者使用防辐射手机套等。
如果头疼症状较为严重，或者持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。此外，对于孕妇、儿童等特殊人群，应更加注意控制手机使用时间，避免对身体造成不良影响。