有湿气时，一些水果有助于祛湿，比如苹果。苹果富含膳食纤维等营养成分，每天吃1 - 2个苹果，能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，辅助改善湿气问题。
柑橘类水果：
橙子：橙子含有丰富的维生素C等营养物质，具有理气化痰等功效。每天吃1 - 2个橙子，可帮助调节身体机能，对改善湿气有一定帮助。不过，橙子性偏凉，脾胃虚寒的人不宜多吃。柚子：柚子有消食、化痰等作用。适当吃柚子能促进消化，减轻体内湿气带来的不适。但柚子不能与某些药物同服，服用药物的人要咨询医生后再食用。
利水渗湿类水果：
西瓜：西瓜具有清热解暑、利水消肿的作用。不过，西瓜性寒凉，一次不能吃太多，否则可能会损伤脾胃阳气，加重湿气。一般建议每次吃200克左右。冬瓜：虽然冬瓜是蔬菜，但它也有很好的利水祛湿效果。可以将冬瓜煮汤喝，每天喝一碗冬瓜汤，能帮助身体排出多余水分，改善湿气重的状况。
芳香化湿类水果：
菠萝：菠萝中含有菠萝蛋白酶等成分，有芳香化湿、健脾消食的功效。适量食用菠萝能促进食欲，帮助消化，缓解湿气引起的消化不良等问题。但菠萝有些人吃了可能会过敏，过敏体质的人要谨慎食用。柠檬：柠檬可以泡水喝，有开胃、祛湿的作用。每天用1 - 2片柠檬泡水，坚持饮用对改善湿气有一定帮助，但胃酸过多的人不宜大量饮用柠檬泡水。