基础体温测排卵的方法是一种简单、经济且无创的监测排卵方法，通过测量基础体温的变化，来推测排卵时间。以下是基础体温测排卵的方法的具体步骤：
1.准备工作：
购买一支基础体温计，一般可以在药店或医疗器械店购买。
确定测量基础体温的时间，最好在每天早晨起床后，尚未进行任何活动前测量。
准备一个记录本，用于记录基础体温的测量结果。
2.测量方法：
在每天固定的时间，使用基础体温计测量舌下体温，测量时间一般为3-5分钟。
将测量的体温记录在记录本上，标记好日期。
3.观察体温变化：
正常情况下，基础体温会在月经周期中呈周期性变化，在排卵前会降低，排卵后会升高。
排卵后，基础体温会升高0.3℃-0.5℃，并持续12-14天左右。
如果没有怀孕，基础体温会在月经来潮后下降。
4.确定排卵时间：
根据基础体温的变化，可以推测出排卵时间。一般来说，基础体温升高后的第1天是排卵日。
为了更准确地确定排卵时间，可以结合其他方法，如排卵试纸、B超监测等。
需要注意的是，基础体温测排卵的方法需要连续测量至少3个月经周期，才能准确反映排卵情况。此外，基础体温的测量结果还可能受到其他因素的影响，如情绪、睡眠、药物等，因此需要在测量时尽量保持平静、规律的生活作息。
总之，基础体温测排卵的方法是一种简单、经济且无创的监测排卵方法，但需要正确测量和观察体温变化，才能准确推测排卵时间。如果您有备孕需求，建议在医生的指导下进行。