肛门胀胀的想大便但又拉不出来，可能是以下原因导致的：
1.便秘：如果粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，就会变得干燥硬结，难以排出。此外，缺乏运动、饮食中缺乏膳食纤维、饮水不足等也可能导致便秘。
2.痔疮：内痔或混合痔通常不会疼痛，当内痔或混合痔发展到一定程度时，痔核可能脱出肛门外，导致肛门坠胀、便意频繁。
3.直肠炎：直肠炎是直肠的炎症性疾病，可由感染、免疫因素、放疗等原因引起。患者可出现肛门下坠感、腹泻、黏液脓血便等症状。
4.肛窦炎：肛窦炎是肛窦的炎症性疾病，常由细菌感染引起。患者可出现肛门下坠感、疼痛、排便不尽等症状。
5.直肠癌：直肠癌是发生在直肠的恶性肿瘤，早期通常无明显症状，随着病情进展，可出现排便习惯改变、便意频繁、肛门坠胀感等症状。
针对以上原因，可以采取以下措施进行缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，适量运动，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量避免憋便。
3.局部热敷：用温水或中药坐浴，可促进肛门局部血液循环，缓解肛门坠胀感。
4.药物治疗：如果便秘严重，可以使用开塞露、乳果糖等泻药；如果是痔疮、直肠炎等疾病引起的肛门坠胀感，可以使用痔疮膏、栓剂等药物进行治疗。
5.就医治疗：如果肛门坠胀感持续不缓解，或伴有其他症状，如便血、腹痛、消瘦等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以免延误病情。