一、明确可能病因并针对性处理
（一）睡眠呼吸暂停低通气综合征
1.病因及机制：睡眠时上气道部分或完全阻塞，导致呼吸暂停和低通气，可能让人感觉有掐脖子的异样感。常见于肥胖人群，肥胖会使上气道周围脂肪堆积，增加气道阻塞风险；也可见于有鼻腔结构异常（如鼻中隔偏曲）、扁桃体肥大等情况的人群。
2.处理方式：对于肥胖者，需控制体重，通过合理饮食（如均衡摄入营养，减少高热量、高脂肪食物）和适度运动（如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等）来减轻体重；若存在鼻腔结构异常或扁桃体肥大等情况，可考虑就医评估后进行相应治疗，如鼻腔手术纠正鼻中隔偏曲或扁桃体切除手术等。
（二）心理因素相关
1.病因及机制：长期精神压力大、焦虑、抑郁等心理状态可能导致睡眠中出现异常感觉，如感觉有人掐脖子。例如长期处于高强度工作压力下的人群，精神长期处于紧张状态，睡眠时可能出现这种异常感知。
2.处理方式：可通过心理调节来改善，如进行放松训练，包括深呼吸放松（找一个安静舒适的环境，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次练习10-15分钟，每天可进行数次）、冥想（专注于当下的感受，排除杂念，每次冥想15-20分钟）等；若心理问题较严重，影响到日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助，进行心理咨询或必要时的药物辅助治疗（但药物使用需严格遵循医生指导，且儿童等特殊人群需谨慎评估）。
（三）神经系统相关问题
1.病因及机制：某些神经系统疾病可能影响睡眠中的感觉传导等，导致异常感觉。比如有脑部血管病变等情况可能干扰神经信号传递，从而让人在睡眠中感觉有人掐脖子，但这种情况相对较少见。
2.处理方式：若怀疑神经系统问题，需及时就医进行详细检查，如头颅磁共振成像（MRI）等检查以明确脑部情况。如果确诊为神经系统疾病，需根据具体疾病类型由神经科医生制定相应治疗方案，可能涉及药物治疗、康复治疗等，但药物使用需严格遵循医嘱，儿童等特殊人群更要谨慎评估药物的适用性和安全性。
二、就医检查建议
1.对于成年人：应及时到医院就诊，进行多导睡眠监测等检查来评估睡眠呼吸情况，同时可进行心理量表评估等了解心理状态，还可能需要进行头颅相关检查（如CT或MRI）排除神经系统病变等情况。
2.对于儿童：如果儿童出现睡觉感觉有人掐脖子的情况，需高度重视，因为儿童的情况可能有其特殊性，如是否存在腺样体肥大等儿童常见的气道相关问题。要及时带儿童到儿科等相关科室就诊，进行详细检查，如鼻咽镜检查等评估气道情况，同时关注儿童的心理状态，因为儿童心理问题也可能通过睡眠异常表现出来，但儿童心理评估需由专业儿科心理医生进行，且在检查和处理过程中要充分考虑儿童的年龄特点，遵循儿科安全护理原则，避免不适当的检查和治疗对儿童造成不良影响。