腰间盘突出压迫神经导致腿疼腿麻，可采取以下方法缓解：
1.保守治疗：
药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛；也可使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1等，促进神经修复。
物理治疗：包括热敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
卧床休息：在疼痛症状缓解前，应尽量卧床休息，避免腰部过度负重。
腰背肌锻炼：如五点支撑法、三点支撑法等，可以增强腰背肌力量，稳定腰椎。
2.手术治疗：
如果保守治疗无效，或症状加重，影响生活质量，可考虑手术治疗。手术方式包括微创手术和传统开放手术，医生会根据具体情况选择合适的手术方案。
3.其他治疗：
中医治疗：如针灸、推拿、中药熏蒸等，也可在一定程度上缓解症状。
日常生活注意事项：避免久坐久站、弯腰搬重物等，保持正确的坐姿和站姿，佩戴腰围保护腰部。
需要注意的是，腰间盘突出的治疗方法应根据个体情况制定，建议在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗过程中，应注意休息，避免腰部过度劳累，以促进病情的恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。