腰间盘突出压迫神经导致腿疼腿麻，可采取以下方法缓解：
1.保守治疗：
药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如双氯芬酸钠、布洛芬等，以缓解疼痛；还可使用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1等，促进神经功能恢复。
物理治疗：包括热敷、按摩、牵引等，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
卧床休息：在疼痛症状缓解前，应尽量卧床休息，避免腰部过度负重。
腰背肌功能锻炼：如五点支撑法、三点支撑法等，可以增强腰背肌力量，稳定腰椎。
2.手术治疗：
如果保守治疗无效，或症状加重，影响生活和工作，可考虑手术治疗。手术方式包括传统的开放手术和微创手术，如椎间孔镜下髓核摘除术等。
手术治疗的目的是去除突出的椎间盘组织，解除神经压迫，从而缓解疼痛和麻木症状。
需要注意的是，腰间盘突出的治疗方法应根据具体病情选择，在医生的指导下进行。同时，日常生活中应注意腰部保暖，避免长时间弯腰、负重，保持正确的坐姿和站姿。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。