拉不出屎的紧急方法

一、刺激肛门周围促进排便

(一)手法刺激

1.适用人群及原理:适用于大多数人群,通过用手指轻轻按摩肛门周围,刺激神经反射,促进肠道蠕动。一般来说,健康成年人每次按摩时间可控制在3-5分钟左右,以感觉到轻微的刺激但不引起疼痛为宜。对于儿童,要注意力度轻柔,因为儿童的肛门周围组织较为娇嫩,每次按摩时间控制在1-2分钟。

2.操作方法:洗净双手后,将食指缓慢插入肛门少许,进行环形按摩,同时轻轻按压肛门周围皮肤。

二、使用开塞露

(一)适用情况及原理

1.适用人群:适用于短期缓解便秘情况,但对于长期便秘的人群不建议频繁使用。开塞露主要是利用甘油或山梨醇的高渗作用,软化大便,刺激肠壁,反射性地引起排便反应。对于成年人,一次使用1支开塞露即可;儿童使用时要注意选择小儿专用开塞露,一般一次使用半支左右。

2.操作方法:先将开塞露的顶端剪去,挤出少许液体润滑开口处,然后缓慢插入肛门,将药液全部挤入后,拔出开塞露并夹紧肛门,保持几分钟后即可排便。

三、灌肠法

(一)适用场景及原理

1.适用人群:适用于严重便秘且其他方法无效的情况,但一般不建议自行操作。灌肠法是通过向肠道内注入一定量的液体,刺激肠道蠕动,达到排便的目的。对于成年人,灌肠时液体温度一般保持在39-41℃较为适宜,液体量一般为500-1000ml;儿童灌肠时要注意液体量和温度,液体量一般为200-500ml,温度同样保持在39-41℃。

2.操作方法:需要由专业医护人员操作,将灌肠筒挂在适当高度,连接肛管,润滑肛管后插入肛门,缓慢注入液体。

四、调整饮食结构

(一)增加膳食纤维摄入

1.对不同人群的影响:对于各年龄段人群都适用,膳食纤维能增加粪便体积,促进肠道蠕动。成年人每天应摄入25-30g膳食纤维,可通过多吃蔬菜(如菠菜、芹菜等)、水果(如苹果、香蕉等)、全谷物(如燕麦、糙米等)来补充。儿童可以适当减少摄入量,但也要保证每天有一定量的蔬菜和水果摄入,例如学龄前儿童每天蔬菜摄入量约150-200g,水果摄入量约100-150g。

2.具体食物举例:菠菜每100g约含2.2g膳食纤维,芹菜每100g约含1.2g膳食纤维,苹果每100g约含2.4g膳食纤维,燕麦片每100g约含10.6g膳食纤维。

五、适当运动

(一)运动对不同人群的作用

1.成年人:每天进行30分钟左右的中等强度运动,如快走、慢跑、游泳等,可显著促进肠道蠕动。快走时速度一般保持在每分钟100-120步,慢跑时心率保持在(220-年龄)×60%-70%较为适宜。

2.儿童:每天保证有1-2小时的户外活动时间,可选择跑步、跳绳、踢毽子等运动。例如小学生每天跳绳时间可控制在10-15分钟,分几次进行。运动能通过身体的活动带动肠道蠕动,有助于排便。