来例假可以喝柠檬水，但需注意饮用量和水温。
柠檬水中含有丰富的维生素C、类黄酮等营养成分，具有以下功效：
美容养颜：维生素C可抑制黑色素形成，具有美白作用；类黄酮可增强血管弹性，改善血液循环，预防心血管疾病。
提高免疫力：维生素C有助于提高免疫力，预防感冒等疾病。
促进消化：柠檬水有助于促进胃酸分泌，帮助消化。
需要注意的是，来例假时，女性身体较为虚弱，应避免饮用过凉的柠檬水，以免引起痛经或加重痛经症状。同时，胃酸分泌过多、胃溃疡等患者也应少喝或不喝柠檬水，以免加重病情。
使用方法：将柠檬切成薄片或挤出柠檬汁，加入适量的温水和蜂蜜，搅拌均匀即可。可根据个人口味调整柠檬和蜂蜜的用量。
另外，需要提醒的是，柠檬中含有果酸，长期大量饮用柠檬水可能会对牙齿造成损害，因此饮用后应及时漱口。同时，柠檬水不能代替药物，如果身体有不适症状，应及时就医。