来例假时一般可以喝柠檬，但需适量。
柠檬是一种营养丰富的水果，富含维生素C、类黄酮、矿物质等营养成分。维生素C具有抗氧化作用，有助于提高免疫力；类黄酮具有抗氧化、抗炎等生物活性。此外，柠檬还具有开胃消食、生津止渴的功效。
然而，在例假期间，女性身体较为虚弱，需要注意保暖和饮食。柠檬性凉，过量饮用可能会导致胃部不适、腹痛、腹泻等症状。因此，建议适量饮用柠檬，避免过量。
此外，对于一些本身就脾胃虚寒、容易腹泻的女性，或者例假量较多、体质虚弱的女性，最好避免饮用柠檬或减少饮用量。同时，在饮用柠檬时，可以选择温水泡制，避免饮用过凉的柠檬水。
除了柠檬外，女性在例假期间还应注意饮食均衡，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，如辣椒、冰淇淋等。同时，要注意保暖，避免着凉，保持良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累。
如果在例假期间出现不适症状，如痛经、经量过多或过少等，应及时就医，以便进行针对性治疗。
总之，来例假时可以适量饮用柠檬，但需根据个人体质和具体情况进行调整。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生的意见。