7个月宝宝一天可以吃1-2顿辅食。这个阶段宝宝主要的营养来源还是母乳或配方奶，辅食添加的目的是让宝宝逐渐适应不同的食物质地和口味，为以后的饮食习惯打下基础。
以下是关于7个月宝宝辅食添加的一些建议：
1.辅食添加时间：可以选择在宝宝6个月后开始添加辅食，但具体时间可以根据宝宝的个体差异进行调整。如果宝宝表现出对食物的兴趣，如盯着大人吃饭、伸手抓食物等，可以适当提前添加。
2.辅食种类：可以先从单一的谷物类辅食（如米粉、燕麦片）开始，逐渐引入蔬菜泥、水果泥、肉泥等。每次只添加一种新食物，观察宝宝是否有过敏反应，如皮疹、腹泻等。如果宝宝接受良好，可以逐渐增加食物的种类和数量。
3.辅食质地：7个月宝宝的辅食应该是泥状或半固体状，可以根据宝宝的咀嚼能力逐渐调整食物的质地。
4.辅食喂养量：每次喂养的量不宜过多，以宝宝能够接受为宜。随着宝宝的成长，可以逐渐增加辅食的喂养量。
5.注意观察：在添加辅食的过程中，要密切观察宝宝的反应。如果宝宝出现消化不良、过敏等症状，应及时调整辅食的种类和喂养量。
每个宝宝的生长发育情况不同，家长可以根据宝宝的实际情况进行调整，确保宝宝能够获得足够的营养。同时，要继续保持母乳喂养或配方奶喂养，以满足宝宝的营养需求。如果对宝宝的辅食添加有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。