来例假肚子鼓鼓的可能是多种原因导致的。一般来说，经期出现肚子鼓鼓的情况，可能与激素变化引起的水钠潴留、子宫充血等有关。
激素变化导致的水钠潴留
体内激素波动影响：在月经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化。通常在月经前1-2周，雌激素水平相对较高，可能会导致身体出现水钠潴留的情况。一般有30%-40%的女性会出现不同程度的水钠潴留现象，表现为身体肿胀，肚子看起来鼓鼓的。这是因为激素变化会影响肾脏对水和钠的重吸收，使得体内水分增加。缓解方式：月经期间要注意控制盐分的摄入，每天盐的摄入量最好控制在5克以内，同时可以适当多吃一些具有利尿作用的食物，如冬瓜、黄瓜等，帮助减轻水钠潴留的情况。
子宫充血因素
子宫充血情况：月经期间，子宫内膜脱落，子宫会出现充血的状态。一般子宫充血的范围大约是从子宫底部到宫颈，充血会使子宫体积略有增大，从而让肚子看起来鼓鼓的。正常情况下，子宫充血在月经来潮后的1-2天会比较明显。注意事项：月经期间要避免剧烈运动，剧烈运动可能会加重子宫充血的程度，导致肚子鼓鼓的感觉更明显。可以选择一些轻柔的运动，如散步等。
肠道蠕动减慢
肠道蠕动变化：月经期间，由于体内激素的影响，肠道蠕动会减慢。一般肠道蠕动速度会比非经期减慢约30%-40%。肠道蠕动减慢后，食物在肠道内停留的时间延长，容易产生气体，也会让肚子显得鼓鼓的。改善方法：可以适当多吃一些富含膳食纤维的食物，如全麦面包、蔬菜等，促进肠道蠕动。同时，要注意保持适量的饮水，每天至少喝1500-2000毫升的水，也有助于促进肠道蠕动，减轻肚子鼓鼓的情况。