怀孕吃坚果有以下好处：
1.补充营养：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素、钙、铁、锌、膳食纤维等营养素，能为孕妇提供能量和营养。
2.促进胎儿大脑发育：坚果中的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，是胎儿大脑发育所必需的营养物质。
3.预防便秘：坚果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
4.增强免疫力：坚果中的维生素E、B族维生素等营养素有助于增强孕妇的免疫力。
需要注意的是，坚果的热量较高，孕妇应适量食用，以免体重增长过快。此外，坚果可能含有过敏原，孕妇在食用前应确保不过敏。如果孕妇有其他健康问题，如糖尿病、高血压等，应在医生的指导下选择坚果的种类和食用量。