恶心想吐吐不出来可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.晕车晕船：如果你在乘车、乘船或坐飞机时感到恶心想吐，可能是晕车晕船引起的。可以尝试打开窗户通风，坐在前面的位置，避免阅读或使用电子设备，以及在前几个小时内避免进食。此外，一些药物如苯海拉明也可以缓解晕车晕船的症状。
2.胃肠道疾病：胃炎、胃溃疡、胆囊炎等胃肠道疾病也可能导致恶心想吐。此外，饮食不当、暴饮暴食、过度饮酒等也可能引起胃肠道不适。建议保持饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多喝水。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
3.怀孕：女性在怀孕早期可能会出现恶心想吐的症状，这是由于激素水平变化引起的。此外，怀孕还可能伴有乳房胀痛、尿频、疲劳等症状。如果怀疑自己怀孕，可以进行验孕棒或早孕试纸检测，或就医进行血液检查。
4.心理因素：焦虑、紧张、压力过大等心理因素也可能导致恶心想吐。可以尝试通过深呼吸、放松技巧、冥想等方法缓解心理压力。
5.药物副作用：某些药物如抗生素、化疗药物、降压药等可能会引起恶心想吐的副作用。如果正在服用药物，可以咨询医生是否可以调整药物剂量或更换其他药物。
总之，恶心想吐吐不出来可能是由多种原因引起的，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和压力，也有助于缓解恶心想吐的症状。