颈椎间盘突出患者较好的睡姿一般是仰卧位和侧卧位，仰卧位时可在颈部下方垫一个约8~10厘米高的薄枕，保持颈椎的生理曲度；侧卧位时需保持脊柱正直，枕头高度应与一侧肩宽一致，使颈椎与身体处于一条直线。
仰卧位睡姿要点
枕头选择： 仰卧时合适的枕头能维持颈椎的生理前凸。一般来说，枕头的高度以8~10厘米为宜，材质可选择柔软且有一定支撑性的，比如记忆棉材质的枕头。这样能在睡眠中帮助颈部肌肉放松，减轻椎间盘的压力。身体姿势： 仰卧时要让整个身体自然伸展，双下肢可稍微分开，放松腿部肌肉。同时，要保证头部不要过度后仰或前屈，保持头部与身体在一条直线上，使颈椎处于相对放松的状态。
侧卧位睡姿要点
枕头高度： 侧卧位时，枕头的高度应与一侧肩宽相匹配。例如，右侧卧位时，枕头高度要调整到与右肩的宽度一致，这样能保证颈椎在侧卧位时也处于水平状态，避免颈椎扭曲。身体姿势： 侧卧位时要保持脊柱处于一条直线，肩膀不要过度前伸或后缩。双腿可以稍微弯曲，上面的腿自然伸直，下面的腿屈膝，这样的姿势能减少对颈椎和腰部的压力。比如左侧卧位时，左侧腿稍微弯曲，右侧腿自然伸直，身体保持一条直线。
避免的睡姿
趴着睡： 趴着睡觉会使颈椎处于过度前屈的状态，破坏颈椎正常的生理曲度，加重颈椎间盘的压力，长期如此容易导致颈椎间盘突出症状加重，所以应尽量避免趴着睡。高枕卧位： 过高的枕头会让颈椎过度前屈，增加颈椎间盘的负荷。比如枕头高度超过12厘米，就可能对颈椎造成不良影响，因此要避免使用过高的枕头。