后脑勺一按就疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉紧张或损伤：长时间保持不良的头部姿势、颈部肌肉疲劳或受到损伤时，可能导致后脑勺肌肉紧张和疼痛。按摩、热敷和适当的休息可以缓解症状。同时，保持正确的坐姿和颈部姿势，进行颈部伸展运动也有助于预防疼痛的发生。
2.颈椎问题：颈椎的病变，如颈椎间盘突出、骨质增生等，可能压迫颈部神经，引起后脑勺疼痛。此外，颈椎的炎症或肌肉痉挛也可能导致疼痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，建议及时就医，进行颈椎影像学检查，如X光、CT或MRI，以确定具体原因并接受相应的治疗。
3.颅内病变：颅内的疾病，如脑膜炎、脑肿瘤、脑血管疾病等，也可能引起后脑勺疼痛。这种情况下，疼痛通常较为剧烈，并可能伴有其他神经系统症状，如恶心、呕吐、意识障碍等。一旦出现这些症状，应立即就医，进行详细的神经系统检查和相关影像学检查，以排除严重的颅内病变。
4.感染：头部或颈部的感染，如中耳炎、鼻窦炎等，可能通过神经传导引起后脑勺疼痛。此外，感染还可能伴有其他症状，如发热、流涕、咳嗽等。针对感染的原因进行相应的治疗，如使用抗生素治疗感染，有助于缓解疼痛。
5.其他原因：高血压、贫血、心理因素等也可能导致后脑勺一按就疼。此外，长期使用电脑、手机等电子设备，或处于高压力环境下，也可能引起颈部和头部的不适。
需要注意的是，后脑勺一按就疼可能是多种疾病的表现之一，如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取适当的治疗措施。在等待就医期间，应注意休息，避免过度劳累和长时间保持同一姿势。同时，可以尝试热敷、按摩等方法缓解疼痛，但不要自行进行剧烈的头部按摩或使用过于强烈的药物。