经期一般不建议刻意增加月经量，如果月经量过少可能与多种因素有关。正常月经量为20~60毫升，若月经量明显低于此范围且有异常，需就医排查原因。以下是一些可能对月经有一定调节作用的饮食方面情况：
富含铁元素的食物
红肉： 像牛肉、猪肉等红肉中含有丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，而血红蛋白与月经血量有一定关联。女性在经期可适量食用红肉来补充铁，一般建议每周吃2~3次，每次50~100克左右。动物肝脏： 动物肝脏也是铁的良好来源，比如猪肝，每100克猪肝中铁含量较高。每周可以吃1~2次动物肝脏，每次食用量控制在50克左右。
富含蛋白质的食物
蛋类： 鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，每天吃1~2个鸡蛋能为身体补充蛋白质。蛋白质对于身体的正常生理功能维持很重要，包括与月经相关的激素合成等过程。豆类及其制品： 黑豆、红豆等豆类以及豆浆、豆腐等豆制品富含植物蛋白。女性经期可多吃豆类制品，比如每天喝一杯200毫升左右的豆浆，或者吃100克左右的豆腐。
富含维生素的食物
新鲜蔬菜： 菠菜等绿叶蔬菜富含维生素C等。维生素C有助于铁的吸收，女性经期可以多吃菠菜，每天建议摄入300~500克的新鲜绿叶蔬菜。水果： 柑橘类水果富含维生素，像橙子，每天吃1~2个橙子，能为身体补充维生素，对维持身体正常代谢有帮助，进而可能对月经产生一定影响。需要注意的是，单纯靠饮食来改变月经量有限，如果月经量异常，比如过少或过多，应及时就医，排查是否存在疾病因素，如内分泌失调、多囊卵巢综合征等，不要自行盲目通过饮食等方式过度干预月经量。同时，一些特殊情况如怀孕相关的异常阴道出血不能当作正常月经来处理，必须及时就医鉴别。